Сіз гольф ойынын ойнау үшін қанша қашықтықты жүру керектігін есептедіңіз бе?Сіз бұл қашықтықтың нені білдіретінін білесіз бе?

Егер бұл 18 шұңқырлы ойын болса, гольф арбасын пайдаланбай, гольф алаңы мен шұңқырлар арасында жүру керек қашықтыққа сәйкес, жалпы жаяу жүру қашықтығы шамамен 10 километрді, ал гольфті пайдаланған жағдайда арба, жаяу жүру қашықтығы шамамен 5 ~ 7 шақырым.WeChat арқылы жазылған қадамдар санына түрленетін бұл қашықтық шамамен 10 000 қадамды құрайды.

Жаяу жүру - ең жақсы жаттығу——

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жаяу жүру әлемдегі ең жақсы спорт екенін атап өтті.Монотонды жүруден шаршаған кезде, гольф алаңына барып, ойын ойнаңыз.Ұзақ қашықтыққа жүруді және соғуды қажет ететін бұл спорт түрі сізге күтпеген пайда әкеледі.

1. Қадамдар саны мен денсаулық арасында оң байланыс бар.Неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, соғұрлым өлімді азайтып, созылмалы аурулардың пайда болуының алдын аласыз.

Америка Құрама Штаттарындағы тиісті зерттеу есептеріне сәйкес, адам күніне 5000 қадамнан аз тірі күйден тәулігіне 10 000 қадамға ауысқанда, статистикалық нәтиже 10 жыл ішінде өлім қаупін 46% -ға төмендетуге болады;егер қадамдар саны күн сайын бірте-бірте ұлғайып, күніне 10 000 қадамға жетсе, жүрек-қан тамырлары бұзылыстарының жиілігі 10% төмендейді;қант диабеті қаупі 5,5% төмендейді;тәулігіне әрбір 2000 қадам үшін жүрек-қан тамырлары бұзылыстарының жиілігі жылына 8% төмендейді, ал қандағы қант келесі 5 жылда пайда болады.Аномалия қаупі 25% төмендейді.

2. Жаяу жүру мидың қартаюын жақсартады және мидың қартаю қаупін азайтады.

Американдық университеттің зерттеуі гольф ойнау кезінде жиі жүру қажеттілігіне байланысты аяқ пен жердің соғуы артерияларда қысым толқындарын тудыруы мүмкін екенін анықтады, бұл мидың артерияларының қанмен қамтамасыз етілуін айтарлықтай арттырып, байланысты күшейтеді. жүйке жасушалары арасындағы қарым-қатынас, осылайша миды белсендіреді.

Жаяу серуендеу мидың есте сақтау және заттарға деген ынтамен байланысты бөлігін белсендіреді, ойлауды белсендіреді және өмір мен жұмыстағы істермен айналысқанда адамдарға ыңғайлы етеді.

Гольф ойнаған кезде, мейлі серуендеу, мейлі серуендеу, ол бүкіл дененің қан айналымын арттырады.Басқа жоғары қарқынды спорт түрлерінен айырмашылығы, гольфтен туындаған қан қысымының өзгеруінің әсері салыстырмалы түрде аз.Орта жастағы және егде жастағы адамдар үшін бұл Альцгеймер ауруының алдын алады..

Жаяу жүрумен тамаша үйлесетін спорт——-

Жаяу жүру - әлемдегі ең жақсы спорт, ал гольф - бұл жаяу жүрудің тамаша үйлесімі.

Гольф алаңында мүмкіндігінше көп жаяу жүру сізге жақсы нәтиже береді:

Салмағы 70 кг адам сағатына 4 шақырым жылдамдықпен жүргенде сағатына 400 калория жаға алады.Аптасына бірнеше рет 18 немесе 9 саңылау ойнау салмақты сақтауға немесе жоғалтуға көмектеседі және төзімділікті арттырады.

Жаяу жүру бүкіл денеңіздің бұлшық еттерін жылытуға және денеңізді жарақаттанудың алдын алуға дайындау үшін жаттығу алаңына барған кезде жүрегіңізді соғуға көмектеседі.

Гольф алаңында жаяу жүруді ұстану сіздің төменгі жиынтығыңызды барған сайын тұрақты етеді, ал соққы күші күшейе түседі және күшейе түседі.

Спорттың көпшілігі жаттығулардың әсері мен майдың жағылуын қарқындылықпен өлшейді, бірақ гольф адамдардың денсаулығын жақсартудың жұмсақ әдісін қолданады - қарапайым серуендеу және тербелу, бірақ шын мәнінде көптеген адамдар сау Ұзақ өмір сүрудің құпиясымен оны 3 жастан бастап ойнауға болады. 99 жасқа дейін, осылайша сіз әрқашан сау болып, өмір бойы спорттың қызығын көріңіз.Мұндай спорттан бас тартуға қандай себеп бар?